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ゴルフの筋トレ中に可愛い女の子に会えて楽しかった!満足!

我が家から約300m離れたやや高台に小さな公園があるが、公園の訪問者は少なく草も伸びた錆びれた公園である。

公園にはブランコ、滑り台、鉄棒があり、たまにではあるが子供も訪れ遊んでいる。

この人の少なさが私には好都合であり、ゴルフの素振りや筋トレをこの公園でやっている。

そのおかげで74歳になった現在でも、ドライバーの飛距離MAX250ヤードをキープしている一助になっっている。

今日も素振りをほぼ終えてドライバーの飛距離を支える懸垂をやろうかと思っていたら、50m先に顔見知りの親子が買い物から帰ってきたきた。

それは30代前半の美人の母親と3歳と2歳の女の子、家に入ろうとして3歳のお姉ちゃんが先行して階段を上がっていく。

ところが2歳の子がなかなか動かないので、お姉ちゃんが妹に「早く来なさい」と呼んでいる。

それでも妹はなかなか動かない、お姉ちゃんはだんだん声を大きく、でも階段の方に来ないので仕方なく階段を下りて下に、その時に公園の方を向いたので私は手を振って挨拶!

そしたらお姉ちゃんが私に気づいて、ママにおじちゃんが呼んでいるよと言って私の方に歩いてくる。

私は挨拶のつもりだったんだけど!

公園には蚊がいるので子供にはあまり好ましくない場所、でもお姉ちゃんは私が呼んだからと思ったらしい。

私は蚊に刺されるから公園には入らないようにと言ったけど、そんなことはお構いなしにブランコで遊ぶ。

でも、可愛いね、手を振っただけで来てくれるのは、顔見知りだからだけどね。

私は滑り台の踊り場を利用して懸垂を20回、今日の予定はこれで終了。

公園で可愛い娘にも会えたし、今日のトレーニングも楽しく出来たのでとっても満足でした♪









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ゴルフ人も肺炎には勝てない|喉の筋トレをやろう

ゴルフで健康な人も肺炎には勝てない!


ここ数年で肺炎で亡くなったゴルフ仲間が2名もいる


その年齢は、60代後半と70代前半、
病名は「誤嚥性肺炎」だという


日本における死因のベスト3は、1位は「悪性新生物(ガン)」で、
2位が「心 疾患(心臓)」、3位が「肺炎」となっており、
肺炎は無視できない病気になった


「誤嚥性肺炎」は、食べ物を飲み込む力が弱くなり、
食べ物が気管支から肺炎に入り、炎症や細菌に犯され、
死に至る恐ろしい病気


年齢とともに衰える食べ物を飲み込む力、
いま健康であって、ガンの心配が無くても、
思いもしなかった肺炎で死に至るのはゴメンですね


でも、大丈夫、喉を鍛えれば飲み込む力を
維持できるそうです


それで私も今日から喉の筋トレ開始です


【ご参考】

 肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい [ 西山耕一郎 ]




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石川遼選手の2014年PGA速報|ザ・バークレイズ 3日 16位

石川遼選手のPGAレギュラーシーズン最終戦は70位タイ!

石川遼選手の2014年PGA速報⇒ザ・バークレイズ

来シーズンのシード権を獲得した選手が出場できる大会
フェデックスカッププレーオフ第1戦の「ザ・バークレイズ」

シード権を決定した気楽さなのか初日は
5バーディー、1ボギーの4アンダーで10位の好スタート

2日目は上位を意識したのか、精神的な弱さか
前日とはうって変わりボギーを連発
4バーディー、6ボギーの2オーバーで39位に後退

2日目は今シーズンを象徴するゴルで
ドライバーショットの不安が出ました

3日目は少し落ち着いたのか冷静になり
6バーディーとパットも好調、ボギーは3つに抑え
3つスコアを伸ばし、通算5アンダーで19位に盛り返す

これでも3日間のフェアウエイキープ率は41.5%ですから
パットの良さやアイアンショットの安定さは想像できます

フェアウエイキープ率の悪さは精神的にも良くないし
ボギーにも繋がります

やはり、常に上位であり、優勝争いをするには
フェアウエイキープ率60%以上は基本中の基本

遼くんは解っているようですが、一向に身に付かない

以前から言っていますが「コーチ」を選ぶ時にきていると思います!

さて、最終日は首位と4差はで追撃、プレッシャーに負けるか?
リラックス出来るか? 如何に見ものです♪

■遼くんのスコアまとめ
1日目(-4):0イーグル、5バーディー、1ボギー、0ダブルボギー   10位
2日目(+2):0イーグル、4バーディー、6ボギー、0ダブルボギー   39位
3日目(-3):0イーグル、6バーディー、3ボギー、0ダブルボギー   16位
4日目( ?):?イーグル、?バーディー、?ボギー、?ダブルボギー    

   通算 -5  16位T (首位との差 +4)


■石川遼選手の2013-2014年PGA(米国ツアー)の全成績
22戦( 8月21日~)ザ・バークレイズ  3日              16位(-5)
21戦( 8月14日~)ウィンダム選手権                 70位T(0)
20戦( 8月 7日~)全米プロゴルフ選手権               予選落ち     
19戦( 7月17日~)全英オープン                   予選落ち
18戦( 6月19日~)                         予選落ち
17戦( 5月29日~)メモリアル・トーナメント             57位T(+1)
16戦( 5月15日~)HPバイロン・ネルソン選手権           3日目カット落ち
15戦( 4月17日~)RBCヘリテージ                 18位(-3) 
14戦( 4月 3日~)シェルヒューストンオープン            31位(-3)
13戦( 3月27日~)バレロテキサスオープン              予選落ち
12戦( 3月20日~)アーノルド・パーマーインビテーショナル       8位T(-8)
11戦( 3月13日~)バルスパー選手権                 25位T(+1)
10戦( 3月 6日~)プエルトリコオープン               19位T(-11)
 9戦( 2月27日~)ザ・ホンダ・クラシック              予選落ち
 8戦( 2月13日~)ノーザントラストオープン             予選落ち
 7戦( 1月30日~)フェニックス・オープン              予選落ち
 6戦( 1月23日~)ファーマーズ・インシュランス・オープン       7位T(-7) 
 5戦( 1月16日~)ヒューマナ・チャレンジ・クリントン        25位T(-17)
 4戦( 1月09日~)ソニーオープンinハワイ              予選落ち
 W杯(11月21日~)ワールドカップ                   5位T(-3)
 3戦(10月31日~)WGC-HSBCチャンピオンズ          66位 (+2)
 2戦(10月17日~)シュライナーズ・ホスピタルズ・オープン       2位T(-18)
 初戦(10月10日~)フライド・ドットコム・オープン          21位T(-9)


■石川遼選手の2013年PGA(米国ツアー)の全成績

27戦(9月26日~) ウェブドットコムツアー選手権 2日       15位(-3)
26戦(9月12日~) ネイションワイドチルドレンズホスピタル選手権   7位(-4)
25戦(9月 5日~) チキータ・クラシック(入れ替え第2戦)     5位(-10)
24戦(8月29日~) ホテルフィットネス選手権(入れ替え第1戦)   予選落ち
23戦(8月15日~) ウィンダム選手権                26位T(-5)
22戦(8月 8日~) 全米プロ選手権                 29位T(+2)
21戦(8月 1日~) リノタホ・オープン               予選落ち
20戦(7月25日~) RBCカナディアン・オープン 3日で終了    77位
19戦(7月18日~) サンダーソンファーム選手権           予選落ち
18戦(7月11日~) ジョン・ディア・クラシック           33位T(-11)
17戦(7月 4日~) グリーンブライア・クラシック          予選落ち
16戦(6月27日~) AT&Tナショナル               予選落ち
15戦(5月30日~) ザ・メモリアルトーナメント           57位T(+6)       
14戦(5月23日~) クラウン・プラザ招待atコロニアル        70位T(+4)
13戦(5月16日~) HBバイロン・ネルソン選手権          10位T(-6)
12戦(5月2日~)  ウェルズファーゴ選手権             50位T(+3)
11戦(4月18日~) RBCヘリテージ                48位T(+3)
10戦(4月11日~) マスターズ・トーナメント(オーガスタ)     38位T(+4)
 9戦(3月28日~) シェル・ヒューストンオープン          予選落ち
 8戦(3月21日~) アーノルド・パーマーインビテーショナル     53位T(+6)
 7戦(3月14日~) タンパベイ選手権                予選落ち
 6戦(3月07日~) プエルトリコ・オープン             39位T(-10)
 5戦(2月28日~) ホンダ・クラシック               予選落ち
 4戦(2月14日~) ノーザントラストオープン            61位(+5)
 3戦(1月31日~) ウェイストマネジメントフェニックスオープン   予選落ち
 2戦(1月24日~) ファーマーズ・インシュランスオープン      予選落ち
 1戦(1月17日~) ヒューマナ・チャレンジ             予選落ち
 
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ゴルフに腰痛は付きものですが筋トレで|痛みも和らぎ長く続けられる!

ゴルフに腰痛は付きものですが筋トレで痛みも和らぐ!


ゴルフをすると腰痛が出るという人がいますが
実はそのほとんどがゴルフスイングに対応できる
筋肉ができていなからです


ゴルフのスイングはある意味変則な運動です


従いまして、ある程度スイングに耐えられ筋肉を
事前に作り上げておかないと、一番酷使される腰を
痛めることが多いのです


・普段、ほとんど体を鍛えていない人、

・ストレッチもほとんど行わないでスイングを始める人

・座り仕事の多い人


などは、腰痛成りやすいと思います



実は、私も15年前はひどい腰痛で歩くのも困難でした


腰痛、足の痛みや痺れなどでラウンド後半は
よたよた歩きになるほどでしたが


今は、ほぼ毎日行っている筋トレのおかげで
痛みも和らぎ痺れもほとんど出なくなっています


参考までにその筋トレを紹介します

1)軽い腹筋運動 200回(毎朝)

2)肘を曲げたままの懸垂 10回(週3~4日)

3)素振り 30回程度(週3~4日)

4)軽いジョッキングと散歩(週3~4日)

5)ストレッチ(週3~4日)

  屈伸、股割り、その他


なお、ゴルフ練習、ラウンド前には必ず
(5)のストレッチを行うようにしています



ご参考⇒ 腰痛持ちが長くゴルフを楽しむ方法







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腰痛持ちが長くゴルフを楽しむ方法|毎日のストレッチで腰痛も軽減!

腰痛持ちが長くゴルフを楽しむ方法!


あれは57~58歳の頃でしたが私はひどい腰痛でした!


歩くとお尻あたりの痛み、足の痛みや痺れもひどく
歩くのもままならない状態でした


ゴルフの練習所では5球ぐらい打つと痛みが出て
休まないともう打てない状態


こんな状態なので、整形外科にかかって
腰を引っ張るリハビリなどを行いました


私の腰痛は、背骨の間隔が変形により狭まって
神経に触るようですが、手術はしたくないので・・・


何度か、再発を繰り返し整形外科にかかりましたが
ここ数年は病院に行かずゴルフを楽しんでいます


それは、ストレッチのおかげです!



■ 腰痛を緩和するストレッチ

1)腹筋運動

  腹筋を強化すると腰痛予防になることは広く知られており
  私は軽い腹筋運動ですが毎日200回行っています

  ご参考⇒腹筋運動


2)懸垂

  懸垂は背筋を鍛えるだけでなく腰痛にも効果があります

  週に3~4日、懸垂を行うことで効果があります

  ご参考⇒懸垂


3)体操、ストレッチ

  ラジオ体操でお馴染みの横曲げ、前曲げ・後ろ曲げ、
  膝をちょっと曲げての膝回し、
  両足を大きく広げて片方の腰を降ろしていく屈折など

  野球のイチロー選手がよく行っています



このようなストレッチをできれば毎日行うことで
腰痛が緩和してゴルフも楽しくプレー出来ますよ♪










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